Welcome, visitor! [ Login

Sağlıklı Yaşam İçin Yapmamız Gerekenler

Ankara Azgın Escort, Ankara Escort Esmer, Ankara Escort Tandoğan, Ankara Merkez Escort, Etimesgut Escort, Mamak Escort, Üniversiteli Escort 9 Aralık 2017

kızılay escort

İşte bu nedenle özelikle orta ve ileri yaşlarda karşılaşılan diyabet hastalarının sayısını azaltmak istiyorsak işe beslenme konusundan başlamamız beslenme yanlışlarımızı bırakmamız gerekiyor.

Bir kez daha hatırlatalım: İnsülin kandaki şekeri hücrelere –enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere- sokan hormondur. Yokluğu da çokluğu da sorun yaratır. İnsülinin çokluğu yani pankreastan salgılanan insülin hormonunu kanda aşırı düzeylerde birikmesi insülin direncine yol açar. Bu direnç yanlış beslenme alışkanlıkları sürdükçe kilo sorunu belirginleştikçe –özellikle yağlar göbek karın kalça ve bel bölgesinde biriktikçe- artar ankara sınırsız escort Bu durumu önlemenin kanda artan insülin seviyelerini azaltmanın yolu fazla kiloları vermekten beslenme yanlışlarını düzeltip aktiviteyi arttırarak kaslardaki insülin direncini hafifletmekten geçiyor. Kısacası doğru beslenmek dengeli beslenmek akıllı beslenmek şeker hastalığını önleyebiliyor. Bu konuda yapacağınız temel değişimleri yandaki kutuda bulacaksınız.Karbonhidrat grubu yiyecekleri aşırı tüketmeyin. Bir öğünde çok fazla miktarda karbonhidrat yüklü besinleri yiyip içmeyin.

Nişastalı gıdaları iyice azaltın ya da yemeyin. Beyaz pirinç pilavından uzak durun.Kepekli pirinç bulabilirseniz onu kullanın. Bulgurun pirinçten daha iyi bir alternatif olduğunu unutmayın.Kuru baklagilleri daha sık yiyin. Fasulye nohut mercimek sizi şekerden escort ankara koruyacaktır.

Konsantre meyve sularından gazoz ve kolalı içeceklerden uzak durun. Özellikle fruktoz şurubu eklenmiş içecekleri mutfağınıza sokmayın. Bu içecekler yerine suyu ayranı tercih edin.Yağ tercihinizi zeytinyağından yana kullanın.Süt ve süt ürünlerini özellikle yoğurdu sofranızda daha sık bulundurun.

Sebze meyve tüketiminizi arttırın. Yemeklerinizi buharda, fırında ya da ızgarada pişirmeyi tercih edin. Fırsat buldukça taze ve renkli sebze ve meyveleri yiyin.Daha sık balık yiyin ve/veya omega üç desteği kullanın.D vitamininden zengin bir beslenme planı oluşturun.Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Tatlı, unlu yiyeceklere daha az yer verin.Tarçından daha sık faydalanın.Öğünlerinizde salataya daha sık yer verin.Fast food yiyeceklerden, özellikle fast food dükkanlarındaki tatlılar, dondurmalar, şekerlemeler ve kızartmalardan uzak durun.sık ve az yiyin.Akşam yemeğinizi erken yiyin.Alkol tüketiminize dikkat edin. Mümkünse alkol kullanmayın.Öncelikle yanmamış yağları tüketmeleri, kızartmadan ve katı yağlardan kaçınmaları gerek. Genellikle zeytinyağını tercih etmeliler.Ankara rus escort Bulabilirlerse genetiği ile oynanmamış soyanın yağı da faydalı. Kanser tedavisi esnasında hasta işlenmiş, koruyucu kimyasallar katılmış rafine gıdalardan kaçınmalı.

No Tags

1368 total views, 1 today

  

Sponsored Links

Leave a Reply

  • ankara escort

    Ankara'nın En Sex'i En Hırçın İlişki Uzmanı Nur

    by on 29 Mayıs 2018 - 1 Comments

    Ankara Bahçelievlerde Evi Olan Escort Nur Merhaba canlarım. Ben escort Nur. Ankara Bahçelievler’de oturuyorum. Ankara Escort kızları ile ilgilenen beyleri misafir etmek isterim. Bana Ankara’nın her yerinden ulaşabilirsiniz. Evime gelmek isteyen beyler, evime gelebilir. Gelmek istemeyen beyler ile beş yıldızlı otellerde buluşabilirim. Sexe doymayan bir bayanım. Sex yapmaktan fazlası ile zevk alıyorum. Bu neden ile […]

  • ankara escort nazan

    Kötü Escort Bayanların Şeytanlığı

    by on 31 Ekim 2016 - 0 Comments

    Merhaba ankara ‘lı gençler siz değerli abazalara biraz birşeyler anlatmak için burdayım . Sizlerde eğer asker iseniz buraya girip buraları okumanız normal ama öbür abazalar için normal değil şehirdesin karı kızın içindesin zaten git ayarla götür amuda kaldır . Ankara escort bayan ‘lar paralı adamlar ile ücret karşılığı görüşür işte parasız adamlarda 50 20 30 […]

  • ankara escort

    Ankara Escortları Nasıl Çağırılır

    by on 16 Eylül 2017 - 1 Comments

    Seks yapmak için eryaman escort ihtiyaç duyan erkeklerin bu kadınları çağırabilmek adına yapmaları gereken tek şey, onların telefon numaralarına ulaşmak olacaktır. Telefon numaralarını arayarak kadınlarla konuşabilir ve onlardan randeveu alabilirsiniz. Telefonda muhabbeti fazla uzatmayın ve kadınların hoşlarına gidebilecek olan hareketler sergilemeye çalışın. Çünkü telefonda sizler muhabbeti fazla uzatırsanız, kadınlar sizlerin sadece muhabbet etmek için aradığını […]

  • Sevişen Ankara Yeni Escort Bayanların Yeni Haz Dünyasına Girin

    by on 5 Nisan 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Zaten amacın içinde seksin incelikleri bulunur ve bunlarda naif takılacak bayanlar açısından hoş bir vakitte aktif olarak erkeklerin boy göstereceği sahnelerde yer alacaktır. İşte yeni bir nedenle sizi seksin tadında bekleyecek olan bir hatun var. Şirret kadınlar yerine şimdi tatlı dilli bayanların bulunduğu bir zeminde olabilir ve zevkler deryasında sizinle olacak kadının düşüncelerinde […]

  • Seksi Sunan Ankara Saatlik Escort Fıstıkları Görün ve Arayın

    by on 19 Mart 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Öğrenilmesi gereken basit yerler vardır ve böyle detaylarda ipuçları gizlidir ve güzellik bunun içinde güncel telefon numarası ile birlikte gecelik, Ankara saatlik escort hizmetlerinden birini verebilecek olduğunu dile getirmektedir. Böyle yerlerde genellikle hem konforlu hem de rahat davranışlar içinde lüks olayların yapılabileceği ve gerçekten de unutulmaz bir potansiyel taşıyabilecek olduğunu görmenizi istemektedir. İşte […]